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青少年合理选择健身方法

目前我国学校体育教学大纲中的内容多为竞技体育内容。体育成绩考核时，要求极限强度达标的内容占有重要位置，比重较大。但必须明确少年的身体锻炼并非只有采用极限负荷强度和负荷量才是最佳方案，中小强度的负荷和坚持经常性的小负荷量累

男人夏日健身的三个要点

男性选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦

明星告诉你慢运动健身法

慢运动之慢跑推荐明星：麦当娜“四两”：把慢跑当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。“千斤”：每一小时消耗655卡热量。麦当娜告诉你：慢跑不仅能牵

增肌者每日食谱安排

早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。10：00 苹果1个 12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，可稍多主

OL瘦身新招坐着也能瘦

久坐也许让你的身体不适，用这些方法能帮你舒展身躯。最主要的是可以瘦身哦!长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。

3种累死也不减肥的运动法

1、运动时间太短运动是减肥最有效的办法之一，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。骑自行车、游泳等运动，只要达到了中等强度，持续时间长于10-1

健身一天吃几个鸡蛋最好

鸡蛋好吃、有营养，是一种老少皆宜，人人爱吃的食品，但以下几个关于鸡蛋的说法你都知道吗？鸡蛋的健康新说1.健脑益智。鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，并可

豆乳品减肥燃脂清肠快速瘦

一、乳制品酸奶在牛奶、羊奶里加入乳酸菌进行发酵，使蛋白质固体化就形成酸奶。不加砂糖的酸奶也可以加进沙拉里作调料，在乳酸菌的作用下酸奶可以调整肠胃。满足一定条件时，乳酸菌被看作是一种益生菌。研究发现，由这种乳酸菌制成的酸奶

定期健身7大好处

锻炼的好处—从防止慢性健康状况的出现到提升自信心和自尊心—是很难被忽略的。而且，不管年龄、性别或体格等因素的存在，这些好处都是属于你自己的。需要更有说服力的证据吗？那么就一起来看看锻炼在以下七种特别的方式下会怎样来改善你

居家瘦腹动作快速减肚腩

1. 仰卧，膝盖立起。这时让大腿根部、膝盖和脚的中指都在同一直线上，然后想象坐骨和头顶相互牵引，有意识地伸长脖子，放松肩膀。2. 腰部拱起，与地面相隔距离以能放入一只后为标准，然后下腹部与地面平行，保持腹部收缩。3. 放

健身作战四部曲

首部曲─热身运动　适当的热身可预防运动伤害汽车机车都要热车来保养，而人在做运动前当然也需要”热”一下啰。适当的热身让你的心跳由正常过度到激烈，加强肌肉血液循环，强化运动效率，防止运动伤害。整个运动大约持续6到10分，年

想知道动感单车的奥秘吗？

简介动感单车英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上

女人多吃醋不但美容还能减肥

食材：玉米500克，食醋1000毫升（就是我们说的2斤，陈醋比白醋要更适合本方）做法：1.将玉米洗净煮熟，滤干待用；准备一个干净罐子，要能密封，陶瓷和玻璃的最佳；2.把1中的玉米放进玻璃器皿内，倒入食醋，浸泡24小时；3

室内运动有“球”必应

在昏昏欲睡的夏天里，邀请你在房子里活动活动筋骨吧，捡起那些活蹦乱跳的球，篮球、足球、羽毛球……让它们的弹跳、滚动刺激你的懒筋，还你满身的活力。室内足球在室内踢足球的确有点奢侈。一个城市的室内足球场地并不多，要想约到，不仅

户外健身怎样才算有个度

美国医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在 25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消

家庭跑步机的安全使用指南

如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。家中跑步机练习时要注意的问题小编推荐：健身器械跑步机美化双腿计划1.在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和

手机电视可以看体育频道吗？

dopool是不能看cctv的，安卓平台上有cntv这个软件，里面有很多电视台当然也有体育频道。各大安卓网站上应该都有。手机电视可以看体育频道的，但是六块钱每个月，不花钱可以看两个台，花了六块钱可以再看六个台包括体育频道

加强“医疗两废”监督江津区把好卫生安全关

华龙网-新重庆客户端7月19日讯（通讯员黎婷婷）为加强江津区医疗废物和医疗废水管理，切实保障人民群众身体健康和环境安全，江津区卫生计生监督执法局于日前开展了医疗废物与医疗废水规范处置专项行动。据悉，为抓好此次专项行动

运动员的"选修课"：乔丹打棒球乒乓球给C罗灵感

中新网11月23日电（姜贞宇）近日，牙买加短跑名将博尔特再次表达了希望加盟英超曼联队的愿望。在世界体坛，像博尔特这种练着短跑却想踢足球的“兼职”运动员亦不在少数。NBA巨星迈克尔-乔丹就曾短暂退役去打棒球，而据说C罗踢

室内美黑要警惕黑素瘤

中国人以皮肤白皙为美，所谓＆ldquo；一白遮百丑＆rdquo；。然而在人们的审美观念日趋多元化的今天，古铜色皮肤和小麦色皮肤越来越受到一些时尚人士的青睐。在北京、上海等城市开始出现美黑沙龙，一些爱美人士纷纷加入＆

两年2000余万

12月17日召开的省工程建设领域项目信息公开和诚信体系建设工作会议透露，作为中央确定的工程建设领域项目信息公开和诚信体系建设试点省份，该省省直8个部门和全省9个市（州）已经全部建立项目信息和信用信息公开共享专栏，并与省级

舒爽一整天清晨5分钟健美体操

你在睡觉的时候有着好的意愿，你想在太阳升起的时候就起床出去散步。但是，在闹钟响的时候，你就按掉了闹钟，想再睡一会。接下来的事情你就知道了，你的散步时间就被你的睡眠夺走了。为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸

游泳健身有注意

游泳是一项很好的塑体型的有氧运动，是很多爱好运动女性的首选。但是你知道不同的泳姿锻炼的部位有哪些不同吗？及游泳又应该注意哪些问题呢？下面我们来为您解答!游泳要练全身力量很多人游泳时都有这样一个感受：还没怎么游，就感到腰腿

台湾多个团体纪念“七七事变”82周年追思胡秋原先生

新华社台北7月6日电（记者何自力石龙洪）台湾多个团体6日在台北举行＆ldquo；纪念全民族抗战爆发82周年＆rdquo；演讲会等活动，追思在全台湾倡导纪念＆ldquo；七七事变＆rdquo；的《中华杂志》发行人、史学家

多做颈椎健身操让您的腰杆挺起来

第1节：金狮摇头预备姿势两腿分立，两手叉腰。动作头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6-8次。第2节：回头望月预备姿势两腿分立，两臂自然下垂。

许尔勒表现和德布劳内有天壤之别

由于状态持续不佳，《图片报》又开始问责许尔勒了，这次，他们拿德布劳内同期的数据和许尔勒进行了对比。同样是冬歇期引援，同样是出自切尔西，许尔勒的转会费甚至比德布劳内还高了1000万欧，但是二人表现出的差距却非常大。尽管狼堡

中邮消费金融高价罚息连遭法院驳回

在金融借贷合同中，为了让借款方遵守信用，出借方往往会设置违约条款，滞纳金便是其中一项。近日，中国裁判文书网公布了多份涉及中邮消费金融有限公司（以下简称中邮消费金融）的金融借款纠纷判决书。在相关判决书中，法院认为，中邮消费

巴萨3将被提名巴西旅欧最佳球员

巴塞罗那球员内马尔、阿尔维斯和拉菲尼亚荣膺2015 Samba Gold奖项提名，这项奖杯是颁给每年旅欧巴西球员中，表现最为出色的那个。这项奖项是在2009年由《Sambafoot》杂志所创立的，而在今年他们将会改变投票

嘉麟杰2.6亿元“迎娶”北极光电正当时

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特斯拉将降级部分Model 3软件限制续航里程

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第三届巴渝健康高峰论坛在渝召开共享健康思想盛宴

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我国正式开始5G商用

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